He marama puru huri noa. Ko enei ngaru marama-kaha ka puta mai i te ra, ka rere i roto i te hau o te whenua, ka pahekoheko ki nga pukoro marama i roto i te kiri me nga kanohi. Kei te kaha haere nga tangata ki te rama kikorangi i roto i nga taiao taiao me nga taiao horihori, na te mea ka tukuna ano e nga taputapu LED penei i te rorohiko rorohiko, waea pūkoro me nga papa he marama kikorangi.
I tenei wa, kaore he nui o nga taunakitanga ka nui ake te maaramatanga o te maarama kikorangi ka pa mai nga raru mo te wa roa ki te hauora o te tangata. Heoi ano, kei te haere tonu te rangahau.
Koinei etahi o nga mohiotanga mo te hononga o te rama kikorangi kikorangi me nga ahuatanga hauora penei i te ngenge o te kanohi, te mahunga me te heke.
Ko te Rohirohi Mata Mamati (DES) e whakaatu ana i te raupapa o nga tohu e pa ana ki te whakamahinga roa o nga taputapu matihiko. Ko nga tohu ko:
Ko nga mata rorohiko, rorohiko pona, papa me nga waea pukoro ka raru nga kanohi mamati. Ka tukuna ano e ia o enei taputapu te rama kikorangi. Ma tenei hononga ka miharo etahi o nga kairangahau mena kei te ngenge nga kanohi mamati te rama kikorangi.
I tenei wa, kaore ano kia nui nga rangahau e whakaatu ana ko te tae o te rama ka puta nga tohu o DES. E whakapono ana nga kairangahau ko te kaipahua he mahi tata mo te wa roa, ehara i te tae o te rama e tukuna ana e te mata.
Ko te Photophobia he tino aro ki te marama, e pa ana ki te 80% o te hunga mate pukupuku. Ka kaha te kaha o te whakaahua ka taea e te tangata te whakaora ma te hoki ki tetahi ruma pouri.
Kua kitea e nga kairangahau ko te puru, te ma, te whero, me te amipere marama ka taea te whakanui ake i te heke. Ka whakanui hoki ratou i nga tics me te uaua o te uaua. I roto i te rangahau 2016 o 69 nga turoro o te migraine kaha, ko te rama matomato anake kaore i whakapouri i te mate pukupuku. Mo etahi taangata, ka taea e te rama matomato te whakapai ake i o raatau tohu.
I roto i tenei rangahau, ko te rama kikorangi ka whakahohe i etahi atu neurons (nga pūtau ka whiwhi korero mohio ka tukuna atu ki to roro) i etahi atu tae, na nga kairangahau ki te kii ko te rama kikorangi te momo "tino photophobic" o te marama. Ko te kanapa o te puru, whero, amipere me te maama ma, ka kaha ake te mahunga.
He mea nui kia mahara ahakoa ko te rama kikorangi ka nui ake te kino o te heke, ehara i te rite ki te whakapaheketanga o te heke. Kua whakaatuhia e nga rangahau tata nei ehara i te mea marama tonu ka pa mai te heke. Engari, koinei te mahi a te roro i te marama. Ko nga tangata e paheke ana ki te migraine ka whai ara nerve me nga photoreceptors e tino aro ana ki te marama.
E taunaki ana nga Kairangahau kia aukatia nga roangaru o te marama engari ko te marama kaakaariki i te wa o te heke, ka kii etahi o nga tangata ka mau ratou i nga karaehe puru-puru, ka ngaro to ratou aro ki te marama.
I tohuhia e te rangahau o te tau 2018 ko nga mate moe me nga mahunga he taapiri. Ko nga raruraru mo te moe ka puta te raruraru me te heke, me te mahunga ka ngaro koe i te moe.
Ko te Leptin he taiaki e korero ana ki a koe he nui to kaha i muri i te kai. I te hekenga o nga taumata leptin, ka rereke pea to paahitanga, ka piki ake te taumaha. I kitea e te rangahau o te tau 2019 i muri i te whakamahi a te tangata i nga iPads puru-emiting i te po, ka heke te taumata leptin.
Ko te mararatanga ki nga hihi UVA me te UVB (kaore e kitea) ka kino te kiri ka nui ake te mate o te mate pukupuku kiri. He taunakitanga kei te pa ki te rama kikorangi ka kino ano to kiri. I whakaatuhia e te rangahau o te tau 2015 ko te rongo ki te rama kikorangi ka whakaiti i nga antioxidants me te whakanui ake i te maha o nga rauropi kore utu ki te kiri.
Ka taea e nga rauropi kore utu te pakaru i te DNA ka arahi ki te hanganga o nga pūtau mate pukupuku. Ka taea e nga antioxidants te aukati i nga rauropi kore utu kia kino koe. He mea nui kia mahara ko te horopeta o te rama kikorangi e whakamahia ana e nga kairangahau he rite ki te kotahi haora o te kaukau i te awatea i te tonga o Uropi. Me rangahau ake kia mohio ai he aha te nui o te rama kikorangi e tukuna ana e nga taputapu LED he haumaru mo to kiri.
Ko etahi o nga tikanga ngawari ka awhina i a koe ki te aukati i te mamae o te upoko ina whakamahi i nga taputapu tuku kikorangi. Anei etahi tohutohu:
Mena ka noho koe i mua i te rorohiko mo te wa roa me te kore e aro ki te waahi o to tinana, tera pea ka pa ki a koe te mamae o te upoko. E taunaki ana te National Institutes of Health kia:
Mena ka whakauru koe i nga kupu i te wa e tohutoro ana koe i tetahi tuhinga, tautokohia te pepa kei runga i te papa. Ka tata te pepa ki te taumata o te kanohi, ka whakaitihia te maha o nga wa e neke haere ai to mahunga me to kaki ki runga, ki raro, a ka ora koe i te whakarereke i te arotahi i nga wa katoa ka tirotiro koe i te wharangi.
Ko te mamae o te uaua te nuinga o te mahunga. Hei whakamama i tenei raruraru, ka taea e koe te mahi i te "whakatikatika tepu" hei whakangawari i nga uaua o te mahunga, te kaki, nga ringa me te tuara o runga. Ka taea e koe te whakarite i te taima ki runga i to waea hei whakamaumahara ki a koe kia mutu, kia okioki me te whakaroa i mua i te hokinga ki te mahi.
Mena ka whakamahia tetahi taputapu LED mo etahi haora i te wa kotahi, ka taea te whakamahi i tenei rautaki ngawari hei whakaiti i te tupono o te DES. Kati ia 20 meneti, arotahi ki tetahi mea e 20 putu te tawhiti, ka ako mo te 20 hēkona. Ko te huringa o te tawhiti ka tiakina o kanohi mai i te tawhiti tata me te arotahi kaha.
He maha nga taputapu ka taea e koe te huri mai i nga rama kikorangi ki nga tae mahana i te po. He taunakitanga kei te huri ki te reo mahana ake, ki te aratau "Night Shift" ranei i runga i te rorohiko papa ka awhina i te kaha o te tinana ki te huna i te melatonin, he homoni e moe ai te tinana.
Ina titiro koe ki te mata, ka aro ranei koe ki nga mahi uaua, ka iti ake pea te kimo kimo mai i o mua. Ki te kore koe e kimo, ma te whakamahi i nga pata kanohi, nga roimata horihori, me te whakamakuku tari ka awhina koe ki te pupuri i te makuku o ou kanohi.
Ka taea e nga kanohi maroke te ngenge o te kanohi - he hononga ano ki te migraines. He rangahau nui i te tau 2019 i kitea ko nga turoro o te migraine he 1.4 nga wa ka kaha ake te whakawhanake kanohi maroke.
Rapua "Mohiti Blu-ray" i runga i te Ipurangi, ka kite koe i te maha o nga korero e kii ana ki te aukati i te raru o te kanohi mamati me etahi atu kino. Ahakoa kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e nga karaehe maramara puru te aukati i te rama kikorangi, kaore he nui o nga taunakitanga ka taea e enei mohiti te aukati i te ngenge o te kanohi mamati, te mahunga ranei.
Ko etahi e kii ana i te mahunga o te upoko na te aukati i nga mohiti marama kikorangi, engari kaore he rangahau pono hei tautoko, hei whakamarama ranei i enei purongo.
He maha nga wa ka puta te mamae o te mahunga i te wa tuatahi ka mau mohiti hou, ka huri ranei te whakahaunga. Mēnā he ānini koe i a koe e mau mōhiti ana, tatari mo etahi ra kia kite mena kua whakatika ou kanohi, kua kore te mahunga. Ki te kore, tena koa korero atu ki to tohunga mata, ki te tohunga kanohi ranei mo o tohu.
Ko nga haora roa o te mahi me te takaro i runga i nga taputapu tuku rama kikorangi penei i nga waea pukoro, rorohiko pona me nga papa ka pa te mamae o te upoko, engari kaore pea te rama e raru. Ko te tuunga, ko te uaua o te uaua, ko te maarama marama, ko te ngenge kanohi.
Ko te maama kikorangi ka nui ake te mamae o te migraine, te paheketanga me te taumahatanga. I tetahi atu ringa, ma te whakamahi i te rama matomato ka taea te whakaora i nga migraines.
Hei aukati i te mamae o te upoko i te wa e whakamahi ana i nga taputapu whakamahana rama kikorangi, kia makuku o kanohi, kia maha nga wa okioki ki te totoro i to tinana, whakamahia te tikanga 20/20/20 hei okioki i o kanohi, me te whakarite kia whakaritea to mahi, waahi whakangahau ranei hei whakatairanga. he ahua hauora.
Kare ano nga Kairangahau e mohio he aha te paanga o te rama kikorangi ki o kanohi me to hauora katoa, no reira mena ka pa te mate o te upoko ki to oranga oranga, he pai te whakaaro kia mau tonu nga whakamatautau kanohi me te korero ki to taakuta.
Ma te aukati i te rama kikorangi i te po, ka taea te aukati i te haukoti o te huringa moe-ara taiao na te rama hangai me nga taputapu hiko.
Ka taea e nga karaihe Blu-ray te mahi? Panuitia te purongo rangahau me te ako me pehea te whakarereke i nga ahuatanga o te noho me nga whakamahinga hangarau hei whakaiti i te marama kikorangi…
He hononga kei waenga i nga taumata testosterone iti i roto i nga tane me nga wahine me nga mahunga? Koinei te mea me mohio koe.
Koinei ta matou aratohu o naianei ki nga mohiti marama anti-puru pai, timata mai i etahi rangahau mo te rama kikorangi.
Kei te tirotirohia e nga mana o te kawanatanga o Amerika tetahi mate hauora e kiia nei ko "Havana Syndrome", i kitea tuatahi i te tau 2016 ka pa ki nga kaimahi US i Cuba…
Ahakoa he ataahua te kimi rongoa mo te mahunga i te kainga, ehara nga makawe wehenga i te huarahi pai, hauora ranei hei whakaora i te mamae. ako … mai
E ai ki nga tohunga kei te piki haere nga mahunga e pa ana ki te taumaha (e mohiotia ana ko IIH). Ko te huarahi pai ki te karo i a raatau ko te whakaheke taumaha, engari tera ano etahi atu huarahi…
Ko nga momo mahunga katoa, tae atu ki te migraines, e pa ana ki nga tohu gastrointestinal. Ako atu mo nga tohu, maimoatanga, hua rangahau…