Neke atu i te tekau tau ki muri, karekau te nuinga o te tangata i whakaaro he hononga te rama me te hauora.Neke atu i te tekau tau o te whanaketanga, ko terama arahinakua piki ake te ahumahi mai i te whai i te kaha marama, te penapena hiko me te utu ki te hiahia mo te kounga marama, te hauora marama, te koiora marama me te taiao marama.Ina koa i nga tau kua pahure ake nei, ko nga raru o te kino o te rama kikorangi, te mate o te manawataki tangata me te kino o te retinal tangata na te LED e tino kitea ana, e mohio ana te umanga he mea akiaki te rongonui o te rama hauora.

Te turanga koiora o te rama hauora

Ko te tikanga, ko te rama hauora he whakapai ake me te whakapai ake i te mahi a te tangata, te ako me te oranga me te kounga ma te rama rama rama, kia pai ake ai te hauora hinengaro me te oranga tinana.

Ko nga paanga koiora o te marama ki runga i te tangata ka taea te wehewehe ki nga paanga ataata me nga paanga kore.

(1) Nga ahuatanga tirohanga o te marama:

Ka haere te marama ka kitea i roto i te karu o te kanohi, ka whakaahuahia ki te retina ma te arotahi.Ka hurihia hei tohu ahupūngao e nga pūtau photoreceptor.I muri i te whiwhinga, ka whakaputa te nerve optic i te tirohanga, hei whakatau i te tae, te ahua me te tawhiti o nga mea i te waahi.Ka taea hoki e te kite te tauhohenga a-hinengaro o te tangata, koinei te paanga hinengaro o te tirohanga.

E rua ngā momo pūtau ataata: ko tētahi he pūtau koekoe, e mohio ana ki te marama me te tae;Ko te momo tuarua ko nga pūtau ahua rakau, ka taea anake te mohio ki te kanapa, engari ko te tairongo he 10000 nga wa o mua.

He maha nga ahuatanga o te ao o ia ra e pa ana ki te tirohanga o te marama:

Ko te rūma moenga, te rūma kai, te toa kawhe, te tae mahana (penei i te mawhero me te papura marama) ka noho te waahi katoa ki te ahua mahana me te ngawari, ka pai ake te ahua o te kiri me te kanohi o te tangata i te wa kotahi.

I te raumati, ko te puru me te maarama kaariki ka whakamatao te tangata;I te takurua, ma te whero ka mahana te tangata.

Ma te kaha o te rama karakara ka kaha te noho me te ora, me te whakanui ake i te hau harikoa.

He maha nga wa ka whakamahia e nga ruma whanau hou etahi rama whakapaipai whero me te matomato hei whakapaipai i te ruma noho me te wharekai hei whakanui ake i te ahua harikoa.

Ko etahi o nga wharekai kaore he rama, he rama rama ranei i runga i te tepu.Ka whakamahia noa e ratou nga rama rama ngoikore ki te wehe atu i te hau.

(2) Ko nga paanga kore-ataata o te marama, te kitenga o te iprgc:

He momo tuatoru o nga pūtau photoreceptor kei roto i te retina tangata – ko nga pūtau ganglion retinal photosensitive intrinsic, he kawenga mo te whakahaere i nga paanga kore-ataata i waho o te tirohanga a te tinana, penei i te mahi whakahaere i te waa, te whakarite me te whakahaere i nga riipene mahi a te tangata me te amplitude i roto i nga momo rereke. wā wā.

Ka kiia hoki tenei paanga kore-ataata ko te sichen visual effect, i kitea e Berson, Dunn me Takao o te Whare Wananga o Brown i roto i nga whakangote i te tau 2002. Koia tetahi o nga kitenga tekau o te ao i te tau 2002.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te 465nm te huanga kore-ataata o nga kiore whare, engari mo te tangata, ka whakaatuhia e nga rangahau ira me 480 ~ 485nm (ko nga tihi o nga pūtau koeko me nga pūtau tokotoko ko te 555nm me te 507nm, ia).

(3) Tikanga o te karaka koiora a te iprgc:

Kei a Iprgc tana ake whatunga whakawhiti neural i roto i te roro tangata, he rereke te rereke mai i te whatunga whakawhiti neural ataata.I muri i te whiwhi marama, ka whakaputahia e te iprgc nga tohu koiora, ka tukuna ki te hypothalamus (RHT), ka uru atu ki te suprachiasmatic nucleus (SCN) me te extracerebral nerve nucleus (PVN) kia tae atu ki te repe pineal.

Ko te repe pineal te pokapū o te karaka koiora o te roro.Ka huna e ia te melatonin.Ka whakahiatotia te melatonin ka penapena ki roto i te repe pineal.Ko te whakaihiihi aroha ka whakakorikori i nga pūtau pineal ki te tuku i te melatonin ki roto i te toto e rere ana me te whakapouri i te moe maori.Na reira, he taiaki nui hei whakahaere i te manawataki tinana.

Ko te mahi huna o te melatonin he ahua circadian rhythm, ka aukati i te awatea me te kaha i te po.Heoi, ko te whakakorikori o te nerve aroha e hono tata ana ki te kaha me te tae o te marama ka tae ki te repe pineal.Ko te tae maama me te kaha marama ka pa ki te mahi huna me te tukunga o te melatonin.

I tua atu i te whakahaere i te karaka koiora, ka pa te iprgc ki te reiti o te ngakau o te tangata, te pehanga toto, te mataaratanga me te oranga, no nga ahuatanga kore tirohanga o te marama.I tua atu, ko te kino o te tinana i puta mai i te marama, me kii ano ki te kore tirohanga o te marama.